考试期间请安静

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一年一度的中高考即将来临，为营造一个安静、有序的备考及应试环境，南昌市已启动高考护考静音行动，对全市各类噪声早预防、早治理、早见效，以文明、舒适的城市环境，为广大学子保驾护航。

提前开启“静音”模式

中高考期间，噪声是最为关注的问题之一。南昌市城管部门坚持服务前置，扎根群众需求，全力攻坚治理噪音。

自5月下旬以来，南昌市城管执法支队提前谋划、提前布置，组织各城区进行护考专题部署，不仅下发整治工作方案、护考工作通知，还专门开展小区周边噪音油烟专项整治，全面加强住宅小区环境控制，给广大考生创造一个安静的学习环境。同时，加大对城区环境噪声污染防治的监管力度，严查夜间工地噪音施工、KTV噪音扰民、酒吧噪音污染等情况，确保考生有一个良好的学习、考试和休息环境。

按照服务在先、整治在后的原则，市城管执法支队向市区两级城管执法部门下发《致广大市民和企业的一封信》《整治金属切割噪声温馨提示》5万余份，组织执法人员上门宣传，引导施工单位、经营业主自觉降噪、自觉助考。在高考前期，实行市区两级24小时值班巡查机制，加强对各城区考点周边、居民密集区、重大建设项目周边的排查整治，加大金属切割噪音、KTV噪音、商业揽客噪音、施工工地噪音、广场舞噪音、餐饮油烟污染、夜市出店经营整治力度，有计划、有步骤地实施护考工作。

6月7日至9日高考期间，市城管执法支队还将同步开展一系列的便民服务措施。高考期间，如有噪音扰民现象，市民可以拨打12345进行投诉。执法人员将在最短时间内处置到位。同时，组织各县区城管部门开展护考进社区活动，与社区、物业积极对接，对高考期间存在家庭装修的住户，上门劝告必须在规定的时间内进行，且尽可能根据放学时间缩短装修行为。

多元共商解难题

有效化解噪声扰民问题，需要寻求“最大公约数”。为此，南昌市城管执法支队通过多元共商的方式，找到降低噪音的良方。

“我们对全市60余家重点建设项目工地进行了上门走访，组织执法人员对每个建设工地实行跟踪管理，做到一个项目一个措施，组织企业和工地实行错时施工、科学降噪，既为广大考生营造安静的环境，又助力复产复工，指导工地错开作业时间，特别是中午、夜间避免产生噪音，共同为中高考助力。”南昌市城管执法支队支队长赖青告诉记者，为确保降噪静音，城管部门将举行4场“静音护考”热线活动，承诺在接到市民投诉后，2小时内赶到现场处置，尽最大努力解决噪音问题。

记者了解到，南昌市市区两级城管执法部门将成立投诉应急处置机动队伍，按照有诉必应、有诉必处、接诉即办的原则，加强群众投诉问题查处、跟踪、整改效果，做到及时查处、及时整改，确保市民投诉整改到位、反馈到位。

公交出行很方便

5月30日，记者从南昌公交运输集团获悉，为给广大考生提供安全、舒适、便捷、经济的公交出行服务，该集团专门推出《南昌市2023年普通高等学校招生考试考点安排及出行指南》,让广大考生在选择公交出行时一目了然。

记者了解到，高考期间，南昌公交采取增加考点班次、运力，以及安排人员执勤维持秩序等方式，全力保障考生出行顺利；公交车途经考场时,禁鸣喇叭,并关闭报站器外喇叭；对车辆进行严格消毒，实现“零事故、零违章、零投诉、零超速、零抛误”的目标。南昌公交工作人员提醒广大考生，搭乘公交车前往考点时，可通过掌上公交、车来了APP查询公交车实时到站信息，提前安排出行；如在车上遗落物品，可拨打0791-82164546公交服务热线报失寻找。

考前饮食要合理

一年一度的中高考即将来临，家长们也格外紧张。怎么做好后勤保障工作，让很多家长颇费思量。这里有份考前饮食注意事项，供各位家长及考生参考。

食品安全最重要

食物要充分加热、烧熟，食材处理时生熟案板要分开。准备饭菜及就餐前要勤洗手，尽量选择分餐制，少食生冷。谨慎选择外卖，尽量避免吃过多的加工食品，因为其中的香精、色素等成分可能会对情绪造成不良影响。

均衡膳食营养好

合理搭配每餐主食副食。大脑以碳水化合物为主要的能量来源，应当保证碳水化合物的比例。升糖指数高的食物不利于大脑思考，精白细软的主食以及各种甜食，易造成血糖快速升高，是导致餐后困倦状态的原因之一。推荐全谷+杂豆粗细搭配，这些食物的血糖反应比较低含有丰富的B族维生素，有较强的饱腹感，利于长时间稳定精力和情绪，保证学习效率。

此外，应注意不要突然改变饮食习惯，平时没吃过的东西不要轻易尝试，避免食物过敏或不耐受。

清淡饮食减压力

在各种食物中，给消化系统带来较大压力的是富含蛋白质和脂肪的食物。淀粉类食物和各种蔬菜比较容易消化，而且从后期代谢来看，肝脏的负担也比较轻。也就是说，压力越大，越需要吃清淡简单的食物。推荐摄入大豆、鸡蛋类优质蛋白。避免肥腻荤腥类食物及煎炸、烧烤等烹调方法，以免增加胃肠道负担。如平日很少吃豆类、薯类等，不宜一次吃太多，避免肠道胀气或消化不良，宜少量添加，循序渐进。

盲目进补没必要

只要孩子每日均衡膳食，没必要大量进补，补得不合适反而会增加胃肠负担，带来身体不适。如若有消化不良、食欲不振、乏力、精力下降、失眠等情况出现，建议到正规医院就诊，听专业医生的建议，不要迷信保健品。

充足的睡眠是保证大脑良好运转的基础，建议考生在11点前入睡，如若加餐，建议进食清淡易消化类食物。

（全媒体记者高学斌蔡欢高晖）

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