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南昌新闻网讯 “莺啼春归去，夏木渐成荫。”今日迎来立夏节气，也是夏季的第一个节气。立夏预示着春季的结束，夏季的到来。时至立夏，日照增加，气温开始逐渐升高，雨水增多，是万物进入旺季生长的一个重要节气。

但伴随着一股冷空气的“光顾”，今年立夏节气，我市气温不升反降。据气象部门预报，5月5日晚到6日，我市有一次对流性降水过程，气温逐渐下降，其中5月6日20至24摄氏度，中雨转小雨；5月7日18至23摄氏度。

立夏之后，人的体力、精力消耗增大，应保证充足睡眠，合理安排作息时间，适当午睡有利于人体保持精力充沛，13时至14时是午睡的最佳时间，一般以半小时到1小时为宜，时间过长反会让人感觉乏力、倦怠、无神。午休时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风，发生疾病。

夏季运动锻炼容易出汗，应注意及时补水，以免体液过度丢失。运动前可自备一些降温生津止渴的养生饮品,或淡盐水，以补充水分和电解质。活动强度应以不感到疲惫为宜，老年人以打太极、五禽戏、八段锦等具有养生保健功效的气功功法为主，年轻人推荐徒步、远足等户外活动为主，运动时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷。

随着气温逐渐升高，食欲也会有所下降。市民在饮食方面应注意增酸减苦，调护脾胃。多以清淡易消化、富含维生素的食物为主，多吃新鲜时令蔬菜、水果及粗粮，以增加膳食纤维素、维生素B、C的供给，油腻辛辣、烧烤、生冷等食物不宜食用，以免增加机体胃肠负担。（全媒体记者胡彦思）

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